변비 계속된다면? 장 건강 살리는 과일 선택법
달콤한 과일이 장 건강에 도움이 될 수 있다는 이야기. 변비가 반복되거나 배에 가스가 자주 차는 사람이라면 약을 찾기 전에 식습관부터 점검해볼 필요가 있다. 혹시 “과일은 당분이 많아서 피해야 한다”는 생각 때문에 일부러 줄이고 있었다면, 선택을 다시 생각해볼 시점일지도 모른다. ◆ 장 건강과 과일, 핵심 내용 정리 ● 수용성 섬유질은 대장까지 도달해 유익균의 먹이가 됨 ▶ 단쇄지방산(SCFA) 생성 → 장 점막 강화 및 염증 완화에 도움 ▪…